We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
V době svého prvního roku dítě začíná novou etapu svého krmení. V tomto věku může dítě již jíst všechny druhy potravin, kromě toho, že dokáže získat zdravé návyky.
Kousek po kousku bude dítě schopno žvýkat nasekané jídlo a užívat si všeho, co jí, sdílet stůl se zbytkem rodiny. Můžete také zažít kompletnější jídlo s prvním chodem (zeleninové pyré, polévky atd.), Druhým (maso, vejce atd.) A dezertem (jogurt, ovoce atd.)
Nutriční potřeby dítěte budou záviset na jeho vývoji, jeho hmotnosti a měření a také na míře jeho aktivity, pokud chodí, plazí se atd. Obecně byste měli přijímat:
- Kalorie - 1200 až 1 300 Kcal / den
- Protein - 25 až 30 gr / den
- Sacharidy - 100 až 160 gr / den
- Tuky - 35 až 45 gr / den
Mezi prvním a druhým rokem života je mléko velmi důležitou potravou k uspokojení každodenních potřeb vitamínu D u dětí. V tomto věku bude dítě potřebovat 500 ccm až 700 ccm plnotučného mléka denně. Můžete také nahradit část mléka mléčnými výrobky, jako je jogurt, sýry a další. V ideálním případě by mělo dítě opustit láhev a pít mléko ve sklenici nebo šálku.
Kromě mléka je důležité nabídnout vašemu dítěti celou řadu nových potravin. Kvalita potravin by měla být sledována, a ne tolik množství. Je důležité, aby děti jíst obiloviny denně, protože poskytuje železo, jedly 2 porce syrové nebo vařené zeleniny, porci ovoce, 50 až 100 gramů masa a aby seděly u stolu s rodinou, alespoň jednou denně.
Děti v tomto věku stále napodobují dobré návyky dospělých. Rovněž rodiče budou moci sledovat, jak se jejich dítě uduší nebo špiní. Kvalita jídla je nejdůležitější. Měli byste se vyhýbat potravinám nebo přípravkům, které jsou velmi kořeněné, kořeněné, slané nebo sladké.
Snídaně | V polovině dopoledne | Jídlo | Svačina | Večeře |
Půl šálku mléka celá kráva | Jogurt | Půl šálku salátu vařená mrkev a rajče s olivovým olejem | 30 g čerstvého sýra nebo drobná suisse | Půl šálku těstovin s nastrouhaným sýrem |
60 - 120 g. cereálie bez cukru | Poloviční řez celozrnný chléb | 80 - 100 gr. kuřecího masa grilovaný | Půl šálku hrušky kostky | Omeleta vajíčka |
Půl šálku jablka kostky | Půl šálku hrušky kostky | Půl šálku rýže s cuketou grilovaný | Poloviční řez celozrnný chléb | 60 - 100 g. špenát opečené olejem |
Konzultovaný zdroj:
- Pediatriaynutricioninfantil.com
- ZonaDiet.com
Můžete si přečíst více podobných článků Krmení pro kojence 1 až 2 roky, v kategorii Děti na místě.
