Dieta - menu

Nabídky pro těhotné ženy každý týden

Nabídky pro těhotné ženy každý týden


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Během těhotenství vyvstává mnoho pochybností a otázek, některé z nich se týkají jídla. A je to tak, že je to životní fáze, ve které musí být jídlo zdravé, zdravé a zdravé maximum.

Dobrá výživa v těhotenství dá těhotné ženě dostatek energie a pomůže dítěti růst a správně se vyvíjet.

Těhotenství je skvělý čas na osvojení si zdravých stravovacích návyků, pokud je ještě nemáte, takže navrhujeme menu pro každý týden těhotenství.

Tato menu byla připravena Cristinou Abascal, naší odbornou výživou a snaží se udržet rovnováhu v příjmu různých skupin potravin.

Jak uvidíte naše nabídky jsou založeny na myšlence, že těhotná žena musí jíst 5 jídel denně: snídaně, dopoledne, oběd, občerstvení a večeře. V každém případě byste si před varením některého z receptů, které navrhujeme, měli přečíst následující tipy:

- Je to pohodlné nejezte syrová nebo nedotažená jídlaObzvláště pokud jste testovali negativní na toxoplazmózu.

- Musíte umýt kuchyňské nádobí velmi dobře, stejně jako jídlo, které jíte.

- Vyhněte se nepasterizovaným sýrům a paštikám.

- Pokuste se jíst alespoň jeden kus ovoce denně.

- Vždy zůstaňte hydratovaní a přestože není nutné nutit pít vodu bez žízně, je vhodné pít méně než litr vody denně.

První trimestr
1. - 4. týden
5. týden6. týden
7. týden8. týden
9. týden10. týden
11. týden12. týden
13. týden
Druhý trimestr
14. týden15. týden
16. týden17. týden
18. týden19. týden
20. týden21. týden
22. týden23. týden
24. týden25. týden
26. týden27. týden
Třetí trimestr
28. týden29. týden
30. týden31. týden
32. týden33. týden
34. týden35. týden
36. týden37. týden
38. týden39. týden
40. týden

Během těhotenství by žena neměla dodržovat pouze správnou stravu založenou na přírodních potravinách, ale měla by se vyhnout alespoň 5 potravinám.

1. Plesnivé sýry, jako je tomu v případě sýrů gorgonzola a roquefort, kromě brie, hermelínů a chevre, díky nízké kyselosti a vysoké vlhkosti, což podporuje pěstování škodlivých bakterií.

2. Syrové nebo tepelně neupravené maso. Maso za těchto podmínek není indikováno rizikem nákazy toxoplazmózou, infekcí způsobenou parazitem nalezeným v masu, které může u dítěte způsobit slepotu, epilepsii nebo mentální retardaci. Maso nebo játrová paštika je také kontraindikována.

3. Vejce Během těhotenství se nedoporučuje konzumovat syrová nebo lehce uvařená vejce, protože mohou být kontaminována salmonelou.

4. Blue Fish. Tuňák modroplutvý, mečoun obecný, sasanka obecná, štika a makrely královské jsou ryby s vysokým obsahem tuků, které mohou obsahovat nebezpečnou dávku rtuti, těžký kov toxický pro neurony. Nejlepší je jíst malé ryby, jako jsou sardinky a bílé ryby.

Olejnaté ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ale během těhotenství můžete tyto mastné kyseliny získat v zelenině, jako je olej a drcený len, ořech a chia semena.

5. Kofein a alkohol. Kofein se vstřebává a dostává se na placentu a plod, který nemá potřebné enzymy k jeho metabolizaci. Pokud těhotná žena konzumuje hodně kofeinu, může dítě vystavit riziku narození s malou hmotností.

Místo kávy se doporučuje, aby těhotná žena vypila infuze, jako je heřmánek, pennyroyal nebo máta. Alkohol může způsobit fetální alkoholový syndrom, který vede k deformacím obličeje, srdečním defektům a mentální retardaci.

Můžete si přečíst více podobných článků Nabídky pro těhotné ženy každý týden, v kategorii Dieta - nabídky na místě.


Video: Těhotenství týden po týdnu: 10-15 týden těhotenství (Únor 2023).