Ortopedie a traumatologie

Jak chránit a posilovat klouby u dětí

Jak chránit a posilovat klouby u dětí


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Když jsou děti malé a ještě nemají příliš koordinaci při chůzi nebo běhu, pády jsou velmi typické. Mnohé z nich jsou ponechány s jednoduchým poškrábáním nebo zraněním, ale jindy se situace zhoršuje a po lékařském vyšetření je pozorováno určité poškození kloubů. Totéž se stane, když děti začnou sportovat profesionálněji a „náhle“: trpí paže, boky, kotníky a nohy. Jaká péče musí být v těchto případech věnována ochraně a posílení kloubů u dětí?

Klouby jsou struktury, které jsou součástí muskuloskeletálního systému, spolu s kostmi, šlachy a svaly a jsou tvořeny elastickou tkání zvanou kloubní chrupavka, která chrání konce kostí před třením a je místem připojení dvě nebo více kostí.

Klouby umožňují naše tělo být flexibilní a aktivní, pohyb pohybového aparátu a slouží jako polštář pro síly, které ovlivňují naše tělo při chůzi nebo pohybu.

prevence zranění kloubů Je velmi důležité vyvarovat se budoucích patologií a komplikací a především při cvičení nebo sportu něčemu velmi prospěšnému pro zdraví dětí, proto je důležité vzít v úvahu následující doporučení:

1. Musíte udržovat dobrou váhu, to je, vyhnout se a zabránit obezitě, a pro toto, přiměřená a vyvážená strava. Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, musí klouby vykonávat více práce a úsilí.

2. Měli byste nosit dobrou obuv, vhodné pro činnosti dítěte, které lépe tlumí a absorbují nárazy a minimalizují zranění. Existují samozřejmě výjimky, protože se doporučuje, aby děti alespoň do 18 měsíců nosit boty. Jejich nohy jsou nástrojem k poznání jejich okolí, což jim pomůže k lepšímu poznávacímu vývoji a jejich inteligenci.

3. Získejte, rozvíjejte a udržujte odpovídající svaly. Příjem bílkovin v každodenní stravě má ​​pro dosažení tohoto cíle vysokou hodnotu.

4. Vyhněte se cvičení fyzických cvičení přehnaně a nepoškozujte klouby. Kombinovaná cvičení lépe chrání klouby.

5. Zůstaňte dobře hydratovaní kdykoli a více, pokud cvičíte sport nebo fyzické cvičení.

6. Před fyzickým cvičením se vždy zahřejte, kondicionovat svaly, šlachy a klouby k pohybu, aniž by utrpěl značné zranění.

7. Vyhněte se sedavému životnímu stylu, to způsobí oslabení svalů a nechrání klouby tak, jak by měly být.

8. Stretch před zahájením tréninku jakéhokoli cvičení nebo sportu a na jejich konci.

9. Proveďte cvičení, zejména klus, na měkké zemi, přednostně zapisováno, protože to sníží rázovou sílu na klouby.

10. Cvičení cvičení musí být specifické pro každý věk, ne všechna cvičení jsou vhodná pro všechny věkové kategorie, což způsobuje vyčerpání dítěte a únavu svalů a následné poškození kloubů v důsledku nadměrné práce na nich.

11. Nejvíce doporučované sporty pro děti jsou ty, které se cvičí ve voděnapříklad plavání, protože dopad na klouby je prakticky minimální.

12. Před zahájením cvičení nebo na jeho konci je nutné protahování svalů každé části těla, počínaje hlavou a končící dolními končetinami, to umožní svalům, šlachám a kloubům pracovat lépe.

13. Mezi cvičeními je nutné udělej si pauzu a nakonec skonči postupně, kousek po kousku, aby se tělo mohlo vrátit do stavu klidu a normality.

Můžete si přečíst více podobných článků Jak chránit a posilovat klouby u dětí, v kategorii Ortopedie a traumatologie na místě.


Video: Cvičení pro děti, posilování hlubokých svalů (Leden 2023).