Péče - krása

Co jóga představuje, aby se zabránilo těhotenství

Co jóga představuje, aby se zabránilo těhotenství


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

On prenatální jóga je to okamžik pauzy a čas pro budoucí matky, aby se spojily se svými těly a pochopily všechny fyziologické, anatomické a emoční změny, které se dějí. Jedná se o vysoce doporučenou aktivitu, ale v době života ženy, ve které se provádí, je třeba přijmout určitá preventivní opatření. To jsou pozice jógy, kterým byste se měli vyhnout v těhotenství.

Tělo během těhotenství dělá skvělou a mocnou práci při pěstování dítěte. Kvalita péče, kterou těhotná žena dostává, jí proto umožní relaxovat a pomoci jí důvěřovat jí a jejím schopnostem v den porodu.

Ve třídě prenatální jógy jsou všechny pózy speciálně navrženy pro těhotenství, a to jak pro ženy, které pravidelně cvičily, tak pro ženy, které nikdy předtím nepraktikovaly. Cílem prenatální jógy je najít okamžik pauzy v den, uvolnit fyzické napětí ve svalech a kloubech, ale také uvolnit emoce, proto je důležité cvičit jemným, ohleduplným způsobem a klidně chodit do tříd.

Pokud nemáme žádné lékařské kontraindikace, mohou všechny ženy dělat prenatální jógu po prvním trimestru. Samozřejmě musíme vzít v úvahu několik tipů a vyhnout se některým pozicím:

1. Postoje břišní flexe
Prvním a nejdůležitějším návrhem je vyhnout se jakémukoli držení těla, které by vyvíjelo tlak na břicho, jako jsou hluboko ohnuté pozice, které stlačují břicho.

2. Ležící náchylné polohy
Je jasné, že břicho nemůže a nemělo by nést žádnou váhu. Kromě velmi nepříjemného držení těla, zejména od druhého trimestru, by to způsobilo přetížení a přetížení a bylo by nebezpečné pro zdraví matky i dítěte.

3. Pozice ležící na zádech
Když těhotná žena leží na zádech, plod a všechny orgány mohou komprimovat spodní dutou žílu, což snižuje průtok krve do srdce a kyslík do orgánů matky i dítěte.

4. Obrácené pozice
Riziko pádu je samozřejmě důležité, proto se pro těhotné ženy nedoporučuje.

5. Hluboké polohy prodloužení
Jak těhotenství postupuje a váha břicha budoucí matky je zřejmá, je důležité věnovat velkou pozornost pozici, která je neustále přijímána. Pohodlí v dolní části zad a v bederní oblasti může být zesíleno, a proto mohou být prodlužovací polohy kontraproduktivní, protože zesilují bederní zakřivení a tlak na křížovou kosti.

Nedoporučuje se, aby těhotná žena používala pranayamas během tréninku nedýchejte dech. To by mohlo oslabit svaly zapojené do porodu, zejména pánevní dno, a blokovat hlavní sval pro dýchání. Membrána může způsobit únavu a vyhnout se stavu relaxace, který v praxi prenatální jógy tolik hledáme.

Místo kontroly dechu bychom ženám měli navrhnout, aby vydechovali dech s dlouhým povzdechem, a tak podporovali svobodnější mysl a podporovali klid. Přirozené dýchání je životně důležité, protože tím se budoucí matka spojí se svým tělem, ale také s dítětem.

Používáme-li při cvičení jógy zvláštní dýchací techniku, odpojíme primitivní část, tj. Instinktivní část našeho mozku, a to je ta, která musí v den porodu převládat, aby veškerá práce probíhala přirozeně.

Toto jsou všechna doporučení a samozřejmě Jakékoli držení těla přizpůsobené těhotenství by mohlo být provedeno, pokud je to pro ženu pohodlné, zvláště pokud nemáte předchozí zkušenosti. Proto je velmi důležité sledovat vaši intuici a zastavit se, kdykoli potřebujete. Je také důležité hledat specializované učitele, kteří přizpůsobí každou pozici každému okamžiku těhotenství a podle limitů každé osoby, a tak budou mít prospěch z celého procesu těhotenství a okamžiku porodu.

Můžete si přečíst více podobných článků Co jóga představuje, aby se zabránilo těhotenství, v kategorii Péče - krása na místě.


Video: Jóga pre začiatočníkov - návrat ku zdraviu (Leden 2023).