Dieta - menu

Jak uklidnit těhotenské touhy zdravým způsobem - ano, můžete!

Jak uklidnit těhotenské touhy zdravým způsobem - ano, můžete!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Čokolády, palačinky se sirupem, ovoce s kondenzovaným mlékem, citronová zmrzlina, lívance, světlé a chutné pečené koláče. Toužíte? Pro mnoho lidí to určitě bude, ale jsem si ještě jistější, že těhotné ženy řeknou „Hmm!“ a jejich ústa budou pravděpodobně voda. Touha po těhotenství je nejčastější a není špatné je uspokojit, ale vždy musíte mít na paměti zdravé svědomí. Proto, Na našich stránkách vám dáme několik klíčů, abyste věděli, jak zklidnit vaše touhy, aniž byste opustili zdravou stravu.

Neexistuje žádná vědecká odpověď na to, proč se během těhotenství objevují chutě, ale mnoho zdravotnických odborníků vysvětluje, že je to způsobeno hormonálními změnami, které způsobují, že čichy a chuť jsou citlivější. Zatímco jiní odborníci tvrdí, že chutě představují nutriční kompenzaci, která se zvyšuje během těhotenství.

To lze vysvětlit například nízkými hladinami vitamínů B, beta-karoten glukózou a potřebou bílkovin, které vedou matku ke konzumaci čokolády, ovoce, mouky, červeného masa a mnoha sladkostí. Zvláště v odpoledních nebo časných ranních hodinách, kde od posledního jídla uplynulo několik hodin.

Ne vždy však existuje jasný vztah mezi touhou po určitých potravinách a pouhou potřebou fyzického zdraví matky během těhotenství. Což si osobně myslím, vysvětluje mírně exotické touhy. Věděli jste to například? Existují ženy, které touží po toaletním papíru nebo zubní pastě? Pár matek mých přátel mi to potvrdilo svými vtipnými příběhy o těhotenství, což je něco mimořádně zvědavého.

Během těhotenství je nezbytné udržovat vyváženou stravu, aby se nevyvinuly zdravotní potíže pro matku nebo komplikace pro dítě. Pamatujte, že v této fázi je imunitní systém matek neustále dynamický, takže může být změněn a nesprávný příjem potravin s vysokým obsahem tuku a kalorií může způsobit:

  • Cukrovka
  • Problémy s napětím
  • Vysoké hladiny triglyceridů
  • Srdeční problémy
  • Nadváha
  • Hormonální důsledky změn štítné žlázy
  • Podpora preeklampsie

Mnoho žen má tendenci věřit, že některé touhy nejsou škodlivé v těhotenství A jen proto, že jsou na běžeckém pásu, mohou jíst, co chtějí, protože to zmizí, jakmile porodí. Špatná strava však může udržovat nebo zhoršovat příznaky, které se projevily v období těhotenství, a může dokonce ovlivnit zdraví dítěte, takže je náchylná k rozvoji hormonálních, endokrinních, gastrointestinálních, kardiovaskulárních a metabolických nerovnováh.

K tomu všemu musíte dávat pozor na to, jak tyto touhy uspokojíte, a zde vám dáme několik vodítek, abyste věděli, jak je zlepšit.

1. Připravte si spíž
První věcí je podniknout preventivní opatření, proto doporučujeme umístit do vaší spíž zdravé potraviny a občerstvení. Například ovoce, oves, ořechy, červené ovoce, tmavá čokoláda, odstředěné mléko ... Ale především eliminujte pokušení a jídla, která vám mohou ublížit, jako jsou tuky a smažená jídla.

2. Jděte na výživu
Pokud máte mnoho pochybností o tom, co můžete jíst a čemu byste se měli vyhnout, pak navštivte výživu, kde vám poskytne jednoduchý a uspokojivý průvodce, jak zdravě uklidnit vaše chutě.

3. Hledejte alternativy
Ačkoli vás vaše tělo „žádá“ o určitá jídla, není nutné, abyste je naplňovali na úpatí touhy. Svůj mozek můžete oklamat zdravějšími a stejně dobrými možnostmi. Například: Tmavá čokoláda nebo ovoce místo sladkostí nebo průmyslového pečiva. Nejlepší občerstvení, která vás uspokojí zdravým způsobem, jsou červené ovoce a ořechy, protože nabízejí zdravé tuky a mnoho živin.

4. Nevynechávejte jídla
Pokud nebudete jíst ve svých obvyklých hodinách, bude chutě stále více nesnesitelné a nepřetržité, protože vaše tělo hladoví po dlouhou dobu. Proto je důležité vždy jíst tři hlavní jídla denně, nejlépe podle pevně stanoveného rozvrhu a mít mezi jídly několik malých občerstvení, aby se snížila intenzita chutě.

5. Bavte se
Trávit čas s přáteli, s rodinou, dělat uspokojivé činnosti, chodit na procházku a cvičením také výrazně pomáhá snížit intenzitu touhy. To je možné díky snížení hladin úzkosti, které mohou také během těhotenství způsobit chutě.

Vždy pamatovat, poraďte se se svým lékařem pokud máte nějaké dotazy týkající se těhotenství, včetně správné stravy během této fáze, abyste si udrželi ideální zdraví pro vás a vaše dítě.

Můžete si přečíst více podobných článků Jak uklidnit těhotenské touhy zdravým způsobem - ano, můžete!, v kategorii Dieta - nabídky na místě.


Video: CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ. Fyzioterapie pro 1. trimestr - základní cviky, dýchání a posilování (Leden 2023).