Deprese a úzkost

Efektivní technika bezpečného rohu, která snižuje stres u dětí

Efektivní technika bezpečného rohu, která snižuje stres u dětí


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Už jste někdy slyšeli o technika bezpečného rohu? Je to metoda zvyklá snižují stres dětí. Dále uvidíme, jak jej můžeme spustit a jaké jsou jeho přínosy. Analyzujeme také některé relaxační metody, které je třeba provádět v tomto bezpečném koutku bez podnětů a které velmi pomáhají uklidnit nervy nejmenšího domu. Začali jsme!

Existuje mnoho různých věcí, které mohou dětem způsobit stres: domácí úkoly, mimoškolní aktivity, které musí každý den v týdnu navštěvovat, nadměrné používání nových technologií, vlastní stres rodičů, který přenášíme dětem, aniž by si to uvědomovaly, nebo o běžných problémech, které se mohou vyskytnout ve škole nebo doma. Jak můžeme rodiče pomozte jim odstranit stres ze svých životů nebo alespoň to co nejvíce snížit?

1. Musíme zkuste vědět, co je příčinou tohoto stresu:domácí úkoly, mimoškolní aktivity nebo i když je něco, co jim dělá starosti, jako například to, že se dohadovali se svým nejlepším přítelem a které způsobují nízkou sebeúctu. Na úrovni chování je běžné, že dochází k některým změnám v jejich chování: jsou nervóznější, podrážděnější nebo je patrný nadměrný pohyb. Mohou však také dojít ke změnám ve spánkovém chování: nechtějí jít spát nebo mají noční probuzení, která předtím neměli. Příznaky, které představují, nám dávají klíče, abychom viděli, jak můžeme jednat.

2. Zadruhé, musí být v jejich dosahu dány potřebné mechanismy, aby samy věděly, jak tento stres nebo úzkost identifikovat, a mohly jej postupně léčit pomocí svých rodičů.

3. A za třetí, připravte je doma bezpečný roh bez podnětů.

Jak nás naučila dětská psychologička a diseminátorka Úrsula Perona, bezpečný roh může být velmi užitečný pro děti vědí, jak zastavit tento pocit stresu nebo přemoci časem.

Jak můžeme doma udělat koutek pro naše děti? Jak název napovídá, je velmi jednoduché najít doma koutek bez podnětů, který poskytuje bezpečnost, mír a klid. Například váš stan, chata s látkou ... A vložte dovnitř jednu nebo dvě hračky, které vám dají připoutání, jako je vaše oblíbené vycpané zvíře, puzzle, kniha, přikrývka, se kterou chodí spát, nebo nějaké helmy, pokud se vám líbí poslouchat hudbu. To bude jejich bezpečné místo, kam jít, když jsou nervózní nebo zoufalí. Vycházejí tedy ze situace, která jim způsobuje stres.

Pokud jsou starší děti, můžete jim vysvětlit, jak jim jejich bezpečný koutek pomáhá a mohou být vyzváni, aby si vybrali věci, které chtějí vložit dovnitř. Toho, čeho dosáhneme technikou bezpečného rohu, je kromě snižování stresu i to poskytnout dětem okamžik odpojení ve kterém se mohou zastavit, myslet a být sami sebou.

Jednou dítě víte, že můžete jít do svého bezpečného koutku, kdykoli to budete potřebovat, Můžete jít o krok dále a ukázat mu některé relaxační techniky, stejné, které bude schopen použít, pokud vidí, že je před zkouškou nervózní nebo protože měl odpoledne plné domácích úkolů. Jak již víte, existuje mnoho a velmi účinných relaxačních metod a technik, které vám navrhujeme, ukážeme je vašemu dítěti a nechte ho vybrat si ten, který se mu nejvíce líbí.

- Vdechujte vědomě a uvolněte se
Jedná se o počítání do deseti, nasávání vzduchu nosem a jeho uvolňování ústy, jako by jste foukali slámkou. Soustředěním na dech se pozornost vzdaluje tomu, co nás znepokojuje.

- Svalová relaxace
Spočívá v kontrakci svalů, například nohou, a pak je uvolňuje, jako by to bylo cvičení Pilates. Je ideální pro zklidnění těla a mysli.

- Vyvolávejte obrázky nebo místa, která nám přinášejí krásné vzpomínky
Vaše dítě má jistě více než jedno místo, které miluje: pláž v létě, dům prarodičů, cesta, kterou zná, vede v neděli k horám ... No, když se objeví epizoda stresu nebo úzkosti , tato místa musí být evokována, přemýšlení o nich změní náladu.

Jste připraveni připravit bezpečný koutek pro vaše děti? Vpřed!

Můžete si přečíst více podobných článků Účinná technika bezpečného koutku ke snížení stresu u dětí, v kategorii Deprese a úzkost na místě.


Video: Jak na vztek a vzdor u dětí (Leden 2023).