We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
On stres je to jedna z nejrozšířenějších poruch dnešní společnosti. Můžeme si myslet, že stres je mimo život našich dětí, ale bez ohledu na to, jak malý, stres a úzkost pro ně mohou být realitou, a jídlo je může zhoršovat. Chcete vědět, jaké potraviny způsobují u dětí nejvíce stresu? Vzít na vědomí!
Stejně jako existují potraviny, které se vyznačují uklidňujícími účinky a které mohou být velmi užitečné v době večeře, existují i jiné, které vzhledem k typu sloučenin, které obsahují, nebo metabolické cestě, kterou používají, vyvolávají opačný účinek: způsobují stres v těle, zvláště u těch nejmenších.
- Rafinované cukry
Cukr je, bohužel, přítomen téměř ve všech produktech, které nabízíme našim dětem, ale není přirozeně přítomen ve všech, a právě těmto se musíme vyhnout, pokud chceme mít stres a úzkost pod kontrolou. Zatímco cukr nezpůsobí stres sám o sobě, jeho konzumace zvětšuje příznaky úzkosti, zabraňující tělu vyrovnat se se stresovými situacemi, jak by normálně bylo.
- Lepek
Podle některých studií mají lidé trpící nesnášenlivostí lepku nějakým způsobem vyšší riziko stresu, úzkosti nebo deprese, takže je vhodné být ostražití; ale také potraviny, které obsahují tento protein, s tím, jak pšenice vede, byly odhaleny jako spouštěč těchto příznaků, a to iu dětí, u nichž nebyla diagnostikována jako nesnášenlivost lepku nebo celiakie. Ačkoli důvody jsou stále neznámé, zdá se, že tento protein může být pro některé děti obtížně strávitelný, i když nejsou celiakie, což způsobuje fyzický stres na těle, které způsobuje blokování určitých cest a že se tělo nemůže vyrovnat se situacemi stresující efektivně.
- Občerstvení
Kromě množství cukru, které obsahují - nebo umělých sladidel, jako je aspartam, také souvisejících s bolestmi hlavy, úzkostí a výkyvy nálady -, mohou sycené nealkoholické nápoje obsahovat kofein, jednu z hlavních látek, které se ve stresových situacích u dospělých vyhýbají , ještě více v dětství.
- Kofein
Ano, chápu, že nikdo nebo prakticky nikdo nemyslí na nabídnutí šálku kávy 3letému dítěti, ale kofein není jen v kávě. Téměř všechny pekárenské výrobky, zmrzliny nebo nápoje s příchutí kávy obsahují kofein, takže tato chuť je zcela vyloučena, pokud chceme omezit potraviny, které zvyšují stres a úzkost ve stravě našich dětí.
- Čokoláda
Stejně jako káva obsahuje kofein, kakao ji také přirozeně obsahuje. Navíc obsahuje theobromin, další stimulační sloučeninu, která může vyvolat stejné příznaky jako kofein, jako je nervozita a úzkost. Rozpustné kakao, v závislosti na značce, může být bez kofeinu, ale naloženo cukry, takže je vhodné důkladně prostudovat označení čokolády, kterou nabízíme našim nejmenším.
- Sůl
Kromě toho, že je zdraví škodlivé, sůl přímo ovlivňuje krevní tlak a, pokud srdce pracuje nadměrně, tělo trpí a stává se stresem. Navíc podle nedávného výzkumu přebytek soli může ovlivnit některé neurologické cesty, a proto u dětí zvyšuje hladinu stresu a úzkosti.
- Zpracované potraviny
Zpracované potraviny jsou obvykle bohaté na dvě již zmíněné přísady, soli a cukry, kromě toho, že obsahují rafinovanou mouku a aniž by zapomněly na dlouhý seznam přísad, jako jsou barviva a konzervanty. Bohužel, potraviny bohaté na soli a rafinované cukry jsou škodlivé pro střevní mikrobiotu a dnes je dobře známa její důležitost jako první linie obrany imunitního systému. Navíc podle nedávných studií má střevní mikrobiota také úzký vztah s kontrolou úzkosti a stresu, takže je lepší hledat méně zpracované nebo domácí alternativy k těmto produktům.
- Mléčné výrobky
Kromě fermentovaných produktů, které jsou mnohem snáze stravitelné, nejsou mléčné výrobky vždy snadno asimilovány, což klade na tělo zvláštní stres, což může zvýšit sekreci adrenalinu, a tím i úroveň úzkosti.
Můžete si přečíst více podobných článků Potraviny, které u dětí způsobují největší stres, v kategorii Kojenecká výživa na místě.
