Hodnoty

4 jednoduchá gesta ke snížení cukru v dětské stravě

4 jednoduchá gesta ke snížení cukru v dětské stravě


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The množství cukru to, co děti konzumují, protože opouštějí kojení a začnou jíst, až budou starší, je mnohem vyšší, než je doporučeno pro jejich věk, a to bez dobrovolného přidávání cukru jako takového do jídla. Jak můžeme snížit hladinu cukru v dětské stravě?

V současné době a kvůli rostoucímu množství cukru v potravinách, které děti konzumují, se snaha snížit spotřebu jednoduchých cukrů stala prioritou většiny rodičů.

Mnoho potravin z kojenecká strava přirozeně obsahují cukr, který je známý jako jednoduché cukry, jako je fruktóza přítomná v ovoci nebo laktóza v mléce, takže z hlediska výživy není nutné přidávat do vaší stravy jednoduché cukry nebo disacharidy.

Kromě toho další potraviny obsahují to, co známe jako složité cukry nebo komplexní sacharidy, jako je škrob z brambor nebo rýže nebo celulóza ze zeleniny. The komplexní sacharidy Jsou to víceméně dlouhé řetězce malých (jednoduchých) cukrů, a proto se po trávení metabolizují v těle a stávají se těmito malými monosacharidy (jako je glukóza), což jsou přesně molekuly, které buňky nebo mozek používají jako zdroj energie.

Pokud je tedy mnoho potravin přirozeně bohatých na cukry, jak se můžete vyhnout přebytečnému cukru? krmení dětí?

1. Vyhýbejte se jakémukoli druhu syceného nápoje
Buď ovoce nebo cola, ale nejsou to jediné nápoje, s nimiž musíme být opatrní. Rovněž odstraňte jakýkoli typ komerční přípravy mléka nebo džusu, veškeré energetické nebo sportovní nápoje a místo toho samozřejmě nabídněte vodu.

2. Zrušte ze své stravy průmyslovou pekárnu
Kromě zbytečných cukrů poskytují tyto produkty vysoké množství trans-tuků, které jsou velmi škodlivé pro vaše zdraví.

3. Přečtěte si štítky na komerčních cookies a snídaňových cereáliích
Složky jsou uvedeny na základě jejich množství v potravinách, takže pokud je cukr na prvním nebo druhém místě, je nejlepší přeskočit dopředu a zvolit jinou zdravější variantu.

4. Omezte spotřebu sladkostí a cukrovinek
Je zřejmé, že pro mnoho rodičů by se narozeniny nebo zvláštní příležitost staly bitvou bez sladkostí, ale omezením jejich konzumace na tyto příležitosti a každodenním vyhýbáním se jim již dosáhneme velmi příznivého účinku, pokud jde o snížení cukru ve stravě.

5. Nepoužívejte mléko ani bílé čokolády
Věděli jste, že obsahují mnohem více cukru než ta nejčistší čokoláda? Pokud je to možné, přiklánějte se k vyššímu procentu kakaa, tím lépe. Kromě toho je vhodné vyhnout se kakaovému prášku na mléko a opět zvolit čisté kakao na dezerty nebo čokoládové mléko na snídani, nebo ještě lépe konzumovat takové, jaké je!

Cukry dodávají energii a jsou nezbytné ve stravě, i když jeho zdrojem by měly být 95% komplexní sacharidy a pouze 5% jednoduché cukry. Nad toto procento dítě konzumuje přebytečný cukr.

Můžete si přečíst více podobných článků 4 jednoduchá gesta ke snížení cukru v dětské stravě, v kategorii Kojenecká výživa na webu


Video: Jak znova rozhýbat naše děti (Leden 2023).