Hodnoty

Superpotraviny pro těhotné ženy

Superpotraviny pro těhotné ženy


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Superpotraviny, termín, který pochází z anglických superpotravin, jsou, i když se zdá, že něco z jiného světa, potravinami, které můžeme pravidelně konzumovat. Tak či onak však mohou být díky svému nutričnímu složení a nutričním potřebám v daném okamžiku obzvláště prospěšné pro zdraví. Jedná se o superpotraviny pro těhotenství.

  • Jogurt. Obecně platí, že mléko a mléčné výrobky jsou v těhotenství superpotravinami vzhledem k jejich obsahu vápníku a fosforu pro růst kostí rostoucího dítěte. Kromě toho obsahují vitamin D nezbytný k fixaci tohoto vápníku v kostech. Jogurt je však mimo jiné obzvláště atraktivní kvůli obsahu bakterií mléčného kvašení. Přítomnost těchto bakterií je prospěšná pro střevní mikroflóru matky, ale ještě více je prospěšné začít tvořit střevní mikroflóru dítěte, která je velmi důležitou součástí jejich imunitního systému. Konzumace jogurtu pomáhá udržovat vyváženou bakteriální flóru v celém gastrointestinálním traktu, a přestože to vede ke zlepšení celkového zdraví během těhotenství, může to být ještě výhodnější.
  • Ořechy. Ořechy jsou rychlou a snadno použitelnou alternativou energie, ideální v prvním trimestru, protože se zdá, že uklidňují nevolnost a zvracení. Kromě poskytování vitamínů a minerálních látek (selen, měď, hořčík nebo zinek) je jeho hlavním zájmem v těhotenství také příspěvek esenciálních mastných kyselin, které se podílejí na vývoji mozku plodu, zajišťují jeho správné fungování a navazují odpovídající mozková spojení .
  • Zelenina. Jsou zdrojem a esenciálních mastných kyselin, ale především luštěnin. Nejzajímavější na luštěninách je jejich vysoká hustota živin, tj. Vitamínů a minerálů, jako je kyselina listová, draslík, železo nebo hořčík, v ne příliš vysokém obsahu. kalorický obsah. Jeho kalorický příjem pochází z obsahu komplexních sacharidů a vysoce kvalitních bílkovin, zejména pokud jsou kombinovány s celými zrny. Dodávka esenciálních aminokyselin je nezbytná pro tvorbu plodu, protože aminokyseliny jsou nezbytné pro tvorbu jak orgánů, tak svalů.
  • Maso a ryba: Vzhledem k vysoké potřebě bílkovin během těhotenství jsou potraviny živočišného původu velmi atraktivní a poskytují vysoce kvalitní bílkoviny. Maso navíc dodává hemové železo, které se tělu snadno asimiluje a které je nezbytné pro zásobování oběhového systému matky i plodu. Ryba obsahuje esenciální mastné kyseliny a minerály, které je obtížné zajistit z jiných zdrojů, jako je jód, které se podílejí na správném vývoji mozku plodu.

Můžete si přečíst více podobných článků Superpotraviny pro těhotné ženy, v kategorii Dieta - menu na místě.


Video: #MUSTHAVE PRO TĚHOTNÉ (Prosinec 2022).